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顾护好阳气 ，让孩子不会“阳”！******

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘灵娟 刘庆钧

　　因免疫系统尚未成熟 ，儿童是新冠病毒的易感人群。如何为儿童做好预防？广州中医药大学第一附属医院董秀兰副主任中医师建议 ，除了要给儿童佩戴合适 的口罩 、注意手部卫生、尽量避免或减少与密集人群的接触外 ，中医认为 ，“正气存内 ，邪不可干”，因此顾护好儿童 的阳气对预防新冠也至关重要 。

　　【尽量太阳出来后再起床】 秋冬之时 ，阳气敛藏，应该“早卧晚起 ，必待日光”，晚上10点前睡觉 ，早上尽量待太阳出来后再起床 ，并让小孩睡好“子午觉”。

　　【多晒太阳】 冬天以上午10点左右的太阳最佳 ，每天可晒1小时左右 。传统理论认为 ，晒太阳可以激发人体阳气，国医大师邓铁涛教授亦推崇多晒太阳 ，以“采阳补肾”，提高机体免疫力 。

　　【动则生阳】 适当 的运动，尤其是在阳光下 的户外运动 ，例如骑自行车 、滑板、打羽毛球 、慢跑等都可以，建议每天有1~2小时 的户外运动，户外运动前后注意增减衣物 ，及时擦汗，以免受凉。

　　【注意保暖】 “形寒饮冷则伤肺” ，注意保暖 ，穿衣以双手温暖 ，后背不会出汗为度。另外，冬天室内注意穿袜子 ，足部保暖，避免寒从足生。儿童过食寒凉冰冷食物 ，既伤肺也伤胃，损伤阳气 ，容易导致咳嗽、哮喘发作 ，腹痛 、呕吐等，所以儿童在冬季尽量少吃或不吃寒性冰冷食物 。

　　【中医沐足】 中药沐足可以温经散寒 ，健脾除湿 ，引火归元，不仅可以提升小孩的免疫力，还可以让孩子更好入睡 ，睡得踏实。艾叶30克 ，藿香30克 ，苍术30克，蒲公英20克 ，煮水滤去药渣，待水温降至45度左右，睡前给孩子泡脚 ，时间为10~15分钟。

　　【艾灸】 艾灸不仅能对局部肌肤产生温热效应 ，而且能提高细胞免疫功能 ，对体液免疫有双向调节作用。对于气虚阳虚患儿，可艾灸足三里穴、大椎穴 、肺俞穴 、神阙穴、关元穴等，每日10-15分钟，以局部微微潮红为度 。(但虚火上扰体质及食积内热体质不建议艾灸 。)

　　【推拿】 儿童在做好居家防护时 ，家长可对其进行推拿，可健脾益肺，扶助正气 ，增强个人免疫力 。主要推拿手法有开天门 、推坎宫 、揉太阳，揉耳后高骨(各1分钟)，补脾经 、推肺经、按揉膻中 、大椎、足三里(各2分钟)，捏脊(6遍)。每日一次。

重庆马拉松3月19日正式回归 报名现已开启******

　　中新网重庆2月3日电 (梁钦卿)记者3日从重庆市政府新闻办举行的新闻发布会上获悉 ，2023重庆马拉松将于3月19日7：30在重庆市南岸区海棠烟雨公园鸣枪起跑 。赛事报名于3日16 ：30分启动，跑友可通过“重庆马拉松”官网或“重庆重马体育”公众号进行报名。

　　2023年是疫情后首次举办重庆马拉松，重马赛道被跑友誉为中国马拉松PB赛道和最美赛道 。

　　中共南岸区委副书记 、南岸区人民政府区长王茂春介绍 ，2023重庆马拉松赛事设置全程马拉松和迷你马拉松两个项目，各1.5万人 ，总规模3万人 。全程马拉松起终点均为南岸区海棠烟雨公园 ，全程42.195公里 ；迷你马拉松从南岸区海棠烟雨公园出发到朝天门大桥下，全程5公里 。

　　据了解，全程马拉松项目设置了名次奖和破纪录奖。名次奖分为赛会名次奖和重庆市民组奖 。破纪录奖在往届破赛会纪录奖 的基础上 ，增设了破中国籍选手赛会纪录奖。

　　全程马拉松项目还设置了300个慈善名额 ，赛事结束后将对报名费收入进行公益捐赠 。此外，赛事期间还将举办2023重庆马拉松线上跑，跑友可免费报名参加，预定赛事纪念品。

　　值得注意的是 ，为深入推动成渝地区双城经济圈建设 ，促进成渝体育产业协同发展 ，重庆马拉松 、重庆长嘉汇半程马拉松与成都马拉松、成都双遗马拉松共同打造精品赛事 ，赛事名额互通 ，成渝互跑，双城联动。同时 ，通过成渝赛事营销联动 ，马博会互设展位 ，促进成渝体育文化交流和产业协同发展 。

　　此外 ，2023重庆马拉松期间，重马体育将继续与四川航空深度合作，共同打造“美丽川航 ，魅力重马”中国马拉松主题航班——“川航重马航班”，为重马跑友提供优惠机票、免费升舱服务 、专属值机通道等福利 。

　　在2023重庆马拉松期间 ，重庆将推出中国马拉松大满贯第二赛季颁奖盛典和爱尚重庆·重马消费节系列活动 ，举办2023中国成渝国际体育博览会暨第五届重庆市体育产业博览会(重马体博会)、重马火锅马美食节、重马路跑精英论坛等配套活动 ，促进体育消费，助力经济发展。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）